12 lietas, ko laimīgi cilvēki dara atšķirīgi

Populārākais
Mājas Populārākās 12 lietas, ko laimīgi cilvēki dara atšķirīgi
  • Populārākais

12 lietas, ko laimīgi cilvēki dara atšķirīgi

Ar labo ziņu tīkla starpniecību - 2012. gada 19. janvāris

Joy on the beach - Photo by SunStarPozitivitātes psiholoģes Sonjas Ļubomirskas veiktie pētījumi norāda uz 12 lietām, ko laimīgi cilvēki dara atšķirīgi, lai paaugstinātu viņu laimes līmeni. Tās ir lietas, kuras mēs šodien varam sākt darīt, lai sajustu lielākas laimes sekas mūsu dzīvē. (Iepazīstieties ar viņas grāmatu The How of Happiness: Zinātniska pieeja vēlamās dzīves iegūšanai.

Es vēlos pagodināt un apspriest katru no šiem 12 punktiem, jo ​​neatkarīgi no tā, kuru dzīves ceļa daļu mēs šobrīd ceļojam, šie “laimes ieradumi” vienmēr būs piemērojami.

  1. Izsaki pateicību. - Kad jūs novērtējat to, kas jums ir, to, ko jūs novērtējat vērtībā. Kinda forši labi? Tātad būtībā pateicība par labestību, kas jau ir redzama jūsu dzīvē, sniegs jums dziļāku laimes sajūtu. Un tas ir bez nepieciešamības iet ārā un kaut ko pirkt. Tam ir jēga. Mums būs grūti kādreiz būt laimīgiem, ja nebūsim pateicīgi par to, kas mums jau ir.
  2. Audzē optimismu. - Uzvarētāji var radīt savu optimismu. Neatkarīgi no situācijas veiksmīgā dīva ir cālis, kurš vienmēr atradīs veidu, kā likt lietā optimistisku spīnu. Neveiksmi viņa zina tikai kā iespēju augt un mācīties jaunu dzīves mācību. Cilvēki, kuri domā optimistiski, mēdz redzēt pasauli kā vietu, kurā ir bezgalīgas iespējas, it īpaši mēģinājumu laikā.
  3. Izvairieties no pārdomāšanas un sociālā salīdzinājuma. - Salīdzināt sevi ar kādu citu var būt indīgi. Ja mēs esam kaut kā “labāki” nekā cilvēks, ar kuru mēs sevi salīdzinām, tas mums rada neveselīgu pārākuma sajūtu. Mūsu ego uzpūst - KABOOM - iznāk mūsu iekšējais Kanye West! Ja mēs esam “sliktāki” nekā cilvēks, ar kuru mēs sevi salīdzinām, mēs parasti diskreditējam smago darbu, ko esam paveikuši, un atmetam visu progresu, ko esam paveikuši. Es esmu atklājis, ka lielāko daļu laika šāda veida sociālais salīdzinājums neizriet no veselīgas vietas. Ja jūtaties aicināts salīdzināt sevi ar kaut ko, salīdziniet sevi ar agrāku versiju.
  4. Praktizējiet laipnības aktus. - Veicot laipnību, jūsu smadzenēs tiek atbrīvots serotonīns. (Serotonīns ir viela, kurai ir TREENDĪGS ieguvumi veselībai, tai skaitā liekot mums justies svētlaimīgākiem.) Pašaizliedzīgi palīdzot kādam, ir ļoti spēcīgs veids, kā justies labi iekšā. Vēl patīkamāk par šo laipnību ir tas, ka ne tikai jūs jutīsities labāk, bet arī cilvēki, kas vēro laipnības aktu. Cik ārkārtējs tas ir? Apkārtējie cilvēki tiks svētīti ar serotonīna izdalīšanos, vienkārši vērojot notiekošo. Jāatzīmē, ka vairuma antidepresantu uzdevums ir atbrīvot vairāk serotonīna. Pārvietojieties pāri Pfizer, laipnība sit pa pakaļu un ņem vārdus.
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefileKopt sociālās attiecības. - Laimīgākie cilvēki uz planētas ir tie, kuriem ir dziļas, jēgpilnas attiecības. Vai jūs zināt, ka pētījumi liecina, ka cilvēku mirstības rādītāji ir dubultoti, kad viņi ir vientuļi? WHOA! Ir silta izplūdušā sajūta, ko rada aktīvs labu draugu loks, ar kuru jūs varat dalīties pieredzē. Mēs jūtamies saistīti un daļa no kaut kā jēdzīgāka par mūsu vientuļo eksistenci.
  6. Izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas. - Jūsu raksturs veido to, kā jūs reaģējat uz “craptastic” mirkļiem. Dažreiz notiek nespēks - tas ir neizbēgami. Forrest Gump zina darījumu. Var būt grūti nākt klajā ar radošiem risinājumiem brīdī, kad kūtsmēsli turpina virzīties uz ventilatoru. Tas palīdz izveidot veselīgas stratēģijas, kā tikt galā ar iepriekš mēģinātiem, dežūrējošiem un jūsu rīcībā esošajiem arsenāliem. [Redaktora piezīme: iepazīstieties ar šo kopēšanas stratēģiju sarakstu no BenzoSupport.]
  7. Iemācies piedot. - Naida sajūta ir briesmīga jūsu labklājībai. Redzi, tavs prāts nezina atšķirību starp pagātnes un tagadnes emocijām. Kad jūs kādu ienīstat, un jūs par to nepārtraukti domājat, šīs negatīvās emocijas jūsu imūnsistēmai pazūd. Jūs nostādāt sevi sātības stāvoklī (tehniskais termins), un tas paliek pie jums visu dienu.
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photoPalieliniet plūsmas pieredzi. - Plūsma ir stāvoklis, kurā jūtams, ka laiks apstājas. Kad esat tik koncentrējies uz to, ko darāt, jūs kļūstat viens ar uzdevumu. Darbība un izpratne ir apvienotas. Jūs neesat izsalcis, miegains vai emocionāls. Jūs vienkārši pilnībā iesaistāties aktivitātēs, kuras veicat. Nekas jūs novērš un nekonkurē par jūsu uzmanību, kad kaut ko aizrautīgi nodarbojaties.
  9. Baudiet dzīves priekus. - Dziļa laime nevar pastāvēt, nepalēninot prieku. Savvaļas stimulu un visuresošo kustību pasaulē ir viegli aizmirst, lai aptvertu dzīves patīkamo pieredzi. Ja mēs nevērīgi novērtējam, mēs aplaupām tā burvju brīdi. Dzīvē vienkāršās lietas var sagādāt vislielāko gandarījumu, ja atceramies tās pilnībā izjust.
  10. Apņemieties sasniegt savus mērķus. - Visu cieņu veltot kaut ko darīt, tas ir pilnībā aprīkots ar neizmantojamu spēku. Burvju lietas sākas tad, kad mēs apņemamies darīt visu, kas nepieciešams, lai kaut kur nokļūtu. Kad esat pilnībā apņēmies kaut ko darīt, jums nav citas izvēles kā to izdarīt. Pretēji intuitīvi, ja nav iespējas - ja jūs nevarat mainīt savas domas - zemapziņa padara cilvēkus laimīgākus, jo viņi zina daļu no sava mērķa.
  11. Praktizējiet garīgumu. - Praktizējot garīgumu vai reliģiju, mēs atzīstam, ka dzīve ir lielāka par mums. Mēs nododam muļķīgu domu, ka esam varenākie Meditating on Beach SunStarlieta jebkad. Tas ļauj mums izveidot savienojumu ar visas radīšanas avotu un aptvert saistību ar visu, kas pastāv. Daži no izcilākajiem cilvēkiem, kurus es pazīstu, jūtas, ka viņi šeit strādā, viņi ir “aicināti darīt”.
  12. Rūpējieties par savu ķermeni. - Rūpējoties par savu ķermeni, ir ļoti svarīgi būt laimīgākajam cilvēkam, kāds jūs varat būt. Ja jums nav fiziskās enerģijas labā formā, tad negatīvi tiks ietekmēta jūsu garīgā enerģija (jūsu uzmanība), emocionālā enerģija (jūtas) un garīgā enerģija (jūsu mērķis). Vai jūs zinājāt, ka pētījumi, kas veikti ar cilvēkiem, kuri bija klīniski nomākti, parādīja, ka pastāvīga fiziskā slodze paaugstina laimes līmeni tikpat daudz kā Zoloft? Ne tikai tas, bet arī šeit ir divkāršais bezbēdīgais… Sešus mēnešus vēlāk cilvēkiem, kuri piedalījās vingrinājumos, bija mazāka iespēja recidīvam, jo ​​viņiem bija augstāka pašpietiekamības un pašvērtības sajūta.

Dr Lyubomirsky grāmata ir: Laimes veids: zinātniska pieeja vēlamās dzīves iegūšanai.

Jēkabs Sokols ir apņēmies dzīvot ārkārtas dzīvi. Viņš ir grāmatas “Dzīvošana mērķim - neparasts ceļvedis dzīves mērķa atrašanai, dzīvošanai un šūpošanai” autors un dzīves treneris. Viņš arī ļoti mīl savu mammu.

Sun Star fotoattēli pludmalē - Clarita grafiti foto, izmantojot Morguefile

Coffee Cup

Vai vēlaties labu rītu grūdieni?


  • ATSLĒGAS
  • Psiholoģija
  • Zinātne
  • Dzīve
  • Pozitīvs
  • Iedvesmojošs
  • Ģimene
  • Labo ziņu tīkls
  • Motivējoša
  • Priecīgs
  • Garastāvokļi
Labo ziņu tīkls

Piedāvātais produkts

2018. gada 16. decembrī dibinātāju emuārs

Izvēlieties savas ziņas

Izvēlieties savas ziņas Izvēlēties kategoriju Labas sarunas Laba dzīve Labs bizness Laba veselība GNN Podcast Visi jaunumi ASV pasaule Iedvesmojoši dzīvnieki smejas Labi Zemes varoņi Bērni Pašpalīdzības dibinātāji Emuāri Zinātne Veselība Māksla un atpūta Slavenības Sporta reliģija Recenzijas mājās Uzņēmējdarbība Top video Español Labi kodumi šajā dienā Dienas citātā vēsturē 2018. gada 13. marts Dibinātāju emuārs