10 lietas, kuras es vēlētos pateikt maniem bērniem

Visi Jaunumi
Sākums Visi jaunumi Pašpalīdzība 10 lietas, kuras es vēlos pateikt saviem bērniem
  • Visas ziņas
  • Pašpalīdzība

10 lietas, kuras es vēlētos pateikt maniem bērniem

Pēc labo ziņu tīkla - 2018. gada 11. marts

Uzmanība ir spēja bez sprieduma pievērst uzmanību jūsu pašreizējai pieredzei - gan iekšējai, gan ārējai. Pārdomāšanas praktizēšana ļauj mums izdarīt gudrāku izvēli un sasniegt veselīgākus un izdevīgākus dzīves ceļus. Ja es tos būtu iemācījies agrāk dzīvē, es būtu iemācījis bērniem vērtīgas dzīves mācības, kuras esmu ieguvis no vairāk nekā piecpadsmit gadu apzinātības izpētes un prakses. Šeit ir 10 no šīm nodarbībām, kuru pamatā ir mana jaunā grāmata “Četrdesmit lietas, ko es vēlētos, lai es stāstīju saviem bērniem”:

1. Nekļūstiet par notikumu tirānijas vadību

Lielākā daļa no mums ļauj, lai mūsu laimi pārvalda vai diktē notikumi, kas ar mums notiek. Kad akciju tirgus iet uz leju, mums ir slikti pārbaudi vai mūsu nodokļi palielinās, mēs jūtamies skumji, dažreiz dienu vēlāk - bet tam nav jābūt tādam. Mūsu dzīves pieredze un laime izriet no notikumiem un mūsu reakcijas uz šiem notikumiem. Mūsu reakcija var dramatiski ietekmēt mūsu prāta stāvokli un laimi neatkarīgi no tā, kā dzīve mums pārtrūkst.

2. 90% no jūsu raizēm ir nepareizas

Lielākā daļa no tā, par ko mēs uztraucamies, nekad nenotiek - iespējams, ka tie pārsniedz 90%. Bet mēs ļaujam savu iekšējo dzīvi un laimi diktēt satraukumam, ko rada iedomāti notikumi, kas nekad nepiepildīsies (vai, ja viņi to darīs, viņi nebūs tik tuvu mums tik slikti, kā mēs iedomājamies). Tas nav vajadzīgs, ja mēs spējam būt uzmanīgi un mainīt savus domu modeļus.

SAISTĪTI: Kā apdomīgums satricināja manu sāpju uztveri

don haskins nāve

3. Rūpes, plānošana un satraukšana ir trīs dažādas lietas

Mūsu kultūra uzskata, ka, lai rūpētos par kādu cilvēku vai plānotu nākotni, mums ir jāuztraucas. Mums obsesīvi jādomā par kādu vai kaut ko, pat ja tas ir ārpus robežas, kur domāšana ir produktīva.

Bet patiesībā ir tieši pretēji; mums vajadzētu rūpēties par saviem mīļajiem un plānot nākotni, taču obsesīvā domāšana - kas jau ir tālu no konstruktīvas rūpes vai jēgpilnas plānošanas - patērē mūsu enerģiju, atkritumi ir laiks un faktiski ir neproduktīvi patiesai rūpēm un jēgpilni plānošana.

4. Viegli nav tas, par ko ir saplaisājusi būt

Mēs dzīvojam komforta virzītā kultūrā, kuras mērķis ir dzīvot vieglu dzīvi, lai izbēgtu no dzīves grūtībām. Patiesībā šāda dzīve rada ciešanas, nevis laimi, jo šāda veida nepareizā plāna īstenošanā mēs nekad nevaram gūt panākumus. Drīzāk tas ir pilnvērtīgāk, ja dzīvot dzīvi, ko raksturo nozīmīgi, izaicinoši mērķi un pārdomāti centieni to sasniegt. Dzīve sākas jūsu komforta zonas malā.

5. “Tu mani padari mad” ir fantāzija

Mēs to visu laiku dzirdam tā, it kā kāds cits būtu vainojams mūsu dusmās. Patiesībā mūsu dusmas ir mūsu izvēlētā reakcija uz notikumiem. tāpēc mūsu reakcijai nav jāparedz dusmas, kad lietas nenotiek pēc mūsu vēlmēm. Faktiski dusmas ļoti reti ir saprātīga reakcija uz nevēlamiem notikumiem: tas gandrīz vienmēr izraisa vēl neveiksmīgākus gadījumus.

strādā pie rēķinu vārtiem

VAIRĀK: Negaidiet, kamēr pāries jūsu labākais draugs: mācieties no Henrija un pārejiet uz dzīvi, kas jūs piepilda

6. Brīvības noteikšana un disciplīna

Daudzi no mums domā par brīvību kā spēju darīt to, ko vēlamies, neierobežojot ar ārējiem ierobežojumiem - bet vai tā tiešām ir brīvība? Visticamāk, patiesa brīvība ir atbrīvošanās no mūsu kaitīgajiem ieradumiem, neveselīgajiem domāšanas modeļiem un mūsu nemitīgajiem iekšējiem kritiķiem. Veselīgas uzvedības izvēle, kuru veicina apņēmība un disciplīna, veidojot to jaunos ieradumos, ir ceļš uz patiesu brīvību.

7. Runāšana ir kā betona liešana

Betonu ir viegli ieliet, bet pēc tam to ir ļoti grūti ievilkt un pārveidot. Tādā pašā veidā mūsu vārdus ir viegli veidot un kontrolēt, pirms tie tiek izrunāti; bet pēc to atbrīvošanas to ietekmi bieži nav iespējams atsaukt. Pārdomāšanās ļauj mums rūpīgi izvēlēties vārdus, pirms mēs izveidojam situācijas, kuras ir grūti izlabot.

rožu jones facebook

8. Izmantojiet savas kļūdas savā labā

Amerikas Savienotajās Valstīs mēs ļoti baidāmies pieļaut kļūdas, kas neļauj mums turpināt jaunus, vērienīgus centienus. Tā ir nepareiza pieeja dzīvei. Mums kļūdas jāuzskata par neizbēgamām mācību procesa sastāvdaļām un jāuztver tās kā ikviena cienīga centiena sastāvdaļa.

PĀRBAUDE:Kā justies veselīgi un mazāk vientuļi, pavadot laiku vienatnē

9. Piesaistiet savu dzīvi tam, ko jūs vērtējat

Mūsu laimi bieži mēra pēc tā, vai mums izdodas sasniegt ārējus mērķus. Un, kaut arī mums būtu jāpieliek visas pūles, lai sasniegtu sev izvirzītos mērķus, mēs būsim laimīgāki, ja savus mērķus novirzīsim uz patiesi svarīgām vērtībām - piemēram, godīgumu, integritāti, līdzjūtību, tiecoties darīt visu iespējamo un iedvesmojot citus darīt viņu labākais. To darot, mēs varēsim būt laimīgi neatkarīgi no tā, vai esam sasnieguši katru ārējo mērķi, kuru sev izvirzījām.

augstienes savvaļas suns

10. Jūsu laime ir jūsu rokās

Jūsu prāta stāvokli nenosaka ārēji notikumi. Jūs nevarat no viņiem bēgt - patiesībā, ja jūs to darīsit, jūs cietīsit vairāk. Bet saskarsme ar realitāti nenozīmē, ka jūsu laimi diktē notikumi, kas ar jums notiek. Prāta stāvoklis, kuru jūs pieņemat dzīves izaicinājumos, jūsu laimi noteiks daudz vairāk nekā dzīves notikumu raksturs.

Džons Allkoks ir “Mindfulness” līdzdibinātājs un direktors “Sea Change Preparatory” - izsekošanas akadēmijā, kas regulāri integrē apzinātības praksi savā mācību programmā. Viņa jaunā grāmata “Četrdesmit lietas, kuras es vēlētos pateikt, maniem bērniem” parāda gan pieaugušajiem, gan bērniem, kā izmantot apdomību, lai kļūtu līdzcietīgāks, izturīgāks un pārliecinātāks.

Nododiet draugiem noderīgus padomus: noklikšķiniet uz Koplietot(Trocaire, CC foto)

Coffee Cup

Vai vēlaties labu rītu grūdieni?


  • ATSLĒGAS
  • Izglītība
  • Vecāki
  • Pašvērtējums
  • Izpratne
  • Pašpalīdzība
  • Prāts
Labo ziņu tīkls